Każdy produkt pochodzenia zwierzęcego ma pełnowartościowe białko. Nie zmienia to jednak faktu, że mleko to nie ma specjalnego zastosowania w zdrowej diecie. Na pewno nie jako źródło białka. Od tego są zalecane źródła jak mięsa, ryby, jaja, nabial.
www.google.pl Opis i funkcje: W 1929 Dam zauważył podskórne i śródskórne wybroczyny krwawe u kurcząt na sztucznej diecie. W pięć lat później badacz ten wraz z Schouheyderem doszedł do wniosku, że wywołane objawy u kurcząt są chorobą na skutek niedoboru czynnika nazwanego witaminą K potrzebnego do utrzymania normalnego poziomu protrombiny. W 1939 [...]
Rzeczywiście funkcjonuje to raczej lokalnie. Osobiście nie spotkałem się z katerigiem dietetycznym, który by uwzględniał nie tylko dobrej jakości źródła składników odżywczych, ale również, a nawet przede wszystkim dokładne ilości makroskładników dostosowane pod określony organizm. Z reguły masz do wyboru daną ilość kalorii, gdzie białka masz 1 [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
Czy pomagają hmmm... jak pewnie wiesz jeden gram tłuszczu ma ponad 2razy więcej kalorii niż węgli czy białka (ok. 9kcal). Więc jak od razu widać, wszelkie źródła tłuszczy są kaloryczne, pozatym czy będziesz nabierał wagi czy ją gubił zależy od tego, jak będzie ustosunkowana ilość kalorii jakie dostarczasz, do zapotrzebowania Twojego organizmu. [...]
CYNK (Zn) Mięśnie szkieletowe i kości zawierają prawie 90% całej puli cynku zawartej w organizmie. Pierwiastek ten jest: niezbędny do syntezy białka i kwasów nukleinowych bierze udział w produkcji testosteronu, insuliny i tyroksyny pomaga w odczuwaniu smaku i zapachu niezbędny w metabolizmie alkoholu. NIEDOBORY Zn U dorosłych występują: zmiany [...]
Płatki owsiane są już źródłem węglowodanów. Oczywiście nie oznacza to, że nie możesz dodać do nich innego źródła weglowdanów, np. świeżych owoców, suszonych owoców, czy innych rodzajów płatków zbożowych, np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek [...]
[...] zeby nie podlalo i tak staram sie ta diete urozmaicac zeby mi to smakowalo a nie ciagle piers z ryzem bo tak mi nie smakuje musze jakis sos czy cos to wtedy wlicze jako zrodla tluszczu i jest git. Jem też dużo chleba pszennnego bo w szkole nic innego nie można bo ciężko zjeść krótkie przerwy , wdrąże też do diety warzywa bo zauważyłem ich [...]
W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]
Na pewno ogranicz ilość prochów. Czerpanie 50% białka z takiego źródła nie jest ani lepszym, ani zdrowszym, ani nawet tańszym sposobem. 200g rodzynek dziennie też nie jest dobrym pomysłem, zwłaszcza w ostatnim posiłku- mają dużo cukrów prostych. Dodaj jakieś węgle złożone do śniadania, do drugiego normalne białko, w 4 posiłku już nawet możesz dać [...]
Animal Pak jest jedynym certyfikowanym z animali na gluten free. Co do białka, trzeba pytać u źródła. Jednak w zakładach produkcyjnych wykorzystuje się produkty z glutenem, więc istnieje ryzyko choćby skażenia krzyżowego.
Mozesz brać tabletki z wapniem jak masz braki. Ja czasem suplemuje wapń, szczególnie w diecie redukcyjnej, gdy zwiekszam spożycie procentowe białka, a mleka nie pijam. Pamiętaj że sa też roślinne źródła wapnia m.in. soja, sezam. Zmieniony przez - XPabloX w dniu 2004-10-19 14:50:08
whey protein co do białka z allegro - bylo to juz poruszane wiele razy wg mnie jesli masz pewnosc co do zrodla mozesz kupowac tansze, jesli nie, np allegro gdzie nie masz potwierdzonego badaniami składu nie warto ryzykowac, lepiej dać parenascie/dziesiąt zł wiecej i nie martwic sie o to.